آرشیو اردیبهشت ماه 1402

مطالب پزشكي سلامتي

کاشت ابرو با روش FIT

۱۶ بازديد

ابروها، بخش کوچکی از ظاهر ما را تشکیل می ‌دهند، اما تاثیر اساسی در زیبایی چهره دارند. کاشت ابرو با روش FIT یکی از راه‌ هایی است که می ‌تواند این زیبایی را به افرادی که به هر دلیلی  ابروهای کم پشتی دارند بازگرداند. ریزش ابرو ممکن است از علل متنوعی نظیر عوامل ژنتیکی، تنش و استفاده از مواد آرایشی ناسالم ناشی شود. برای درمان این مشکل، می ‌توانید به کلینیک‌ های معتبر مراجعه کرده و کاشت ابرو را انجام دهید. همچنین، تاتو ابرو و یا میکروبلیدینگ نیز گزینه‌ های دیگری برای پر کردن و ترمیم ابروهای نازک و کم ‌پشت می‌ باشند. اما باید توجه داشت که این روش‌ ها دارای ماندگاری موقتی هستند و نیاز به تمدید دوره ‌ای دارند.

طریقه کاشت ابرو به روش FIT

 روش FIT یکی از روش ‌های مدرن و پرطرفدار برای کاشت ابرو است. این روش هم برای آقایان و هم برای بانوان مناسب می ‌باشد و به شما امکان می‌ دهد ابروهای پرپشت و جذابی داشته باشید. در ابتدا، پزشک گرافت ‌های مو را از ناحیه بانک مو (که معمولا در پشت گردن و بین دو گوش قرار دارد) برداشت می‌ نماید. سپس، گرافت ها توسط میکروسکوپ جدا می‌ شود و آماده کاشت می شود.

فولیکول‌ هایی که توسط پزشک انتخاب می ‌شوند، جداسازی می‌ شوند و سپس به تطابق مدل کاشت ابروی بیمار به ناحیه ابرو منتقل می‌ شوند. به منظور کاهش درد و بهبود عمل کاشت ابرو، پزشک از بی ‌حسی موضعی استفاده می‌ کند. کاشت ابرو به روش FIT از جمله روش ‌های غیر تهاجمی است که کمترین عوارض را دارد و افراد می ‌توانند با اطمینان عمل کاشت ابرو را انجام دهند. این عمل تقریبا بین 3 تا 6 ساعت به طول می ‌انجامد و نیازی به بیهوشی کامل ندارد. باید توجه داشت که کاشت ابرو به روش FIT نسبت به روش FUT زمان بیشتری می ‌طلبد.

مزایای FIT

 افراد تمایل دارند قبل از انجام کاشت ابرو به روش FIT علاوه بر آشنایی با نحوه اجرای این روش، با مزایا و معایب آن نیز آشنا شوند تا بتوانند خود را برای این روند آماده کنند. مزایای این روش عبارتند از:

  • عدم نیاز به بیهوشی بیمار در زمان اجرای کاشت ابرو
  • عدم نیاز به استفاده از پانسمان و مراقبت‌ های خاص پس از عمل
  • ایجاد ابروهای کاملا طبیعی و زیبا.
  • عدم ایجاد زخم‌ های بزرگ و اسکار روی پوست
  • تهاجم کمتر به بافت ‌های پوستی، افزایش سرعت بهبودی و اثربخشی سریع‌ تر
  • هزینه کاشت ابرو کمتر نسبت به روش ‌های دیگر
  • ایجاد زخم ‌های بسیار ریز که به سرعت بهبود می ‌یابند
  • نتیجه عمل بسیار طبیعی به دلیل اجرای دقیق کاشت ابرو به روش  FIT

منبع: zibaieclub.ir

آشنایی با رژیم دش برای کاهش فشار خون

۱۷ بازديد

رژیم دش یک برنامه غذایی برای افرادی است که می خواهند در برابر فشار خون بالا از خود محافظت کرده و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهند. محققان با بررسی افرادی که از رژیم گیاه خواری پیروی می کنند متوجه شدند که فشار خون بالا در آن ها بسیار کمتر است، از این رو رژیم غذایی دش نیز بر پایه مصرف میوه، سبزیجات، غلات و گوشت بدون چربی طراحی شده است.

مواد غذایی مجاز در برنامه غذایی دش

غذاهای مجاز در رژیم دش به شرح زیر می باشند:

غلات کامل

غلات کامل از اصلی ترین مواد غذایی رژیم دش می باشند که لازم است 6 الی 8 وعده در طول روز مصرف شوند تا ریسک فشار خون بالا به حداقل برسد. 

سبزیجات

در رژیم غذایی دش سبزیجات باید در 5 الی 6 وعده در روز مصرف شوند. می توانید انواع سبزیجات را در سوپ، سالاد و مخلفات کنار غذا میل کنید. برخی از سبزیجات مفید عبارتند از:

  • هویج
  • کلم بروکلی
  • کلم برگ
  • اسفناج
  • لوبیا سبز
  • سیب زمینی

انواع میوه

تمامی میوه‌ ها در این رژیم مجاز هستند. لازم است بدون نگرانی درباره قند طبیعی میوه ها حداقل روزانه ۴ الی ۵ واحد میوه به‌ عنوان میان‌ وعده، اسموتی و دسر میل کنید. 

لبنیات کم چرب

در رژیم غذایی دش مصرف مقدار بالای چربی اشباع شده ممنوع است بنابراین باید دور لبنیات پرچرب را خط قرمز بکشید اما لازم است روزانه 2 الی 3 وعده لبنیات کم چرب و کم سدیم میل کنید

پروتئین کم چرب

هر چند رژیم دش از سبک غذایی گیاه خواران الهام گرفته است، اما به طور کامل گیاهی نیست، بلکه فرد مجاز است حداکثر ۱۵۰ تا ۱۷۰ گرم گوشت بدون چربی یا تخم‌ مرغ در روز مصرف کند.

روغن های مفید برای قلب

چربی ها و روغن های سالم از ضروریات رژیم غذایی دش می باشند چرا که بر روی سلامتی قلب تاثیر فراوان دارند. بنابراین در طول روز 2 الی 3 وعده از روغن های سالم مانند روغن زیتون و روغن کانولا استفاده کنید.

انواع حبوبات و مغزها

مغزها و دانه‌ ها منبع غنی از چربی سالم هستند و حبوباتی مانند لوبیا و عدس هم حاوی پروتئین گیاهی و فیبر فراوان می باشند. 

فواید پیروی از برنامه غذایی دش

درست است که دش به یک رژیم مناسب برای کاهش فشار خون شهرت دارد اما، پیروی از آن موجب کاهش وزن استاندارد و اصولی، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌ های قلبی و سکته شده و سلامت بدن را تضمین می‌ کند.

منبع: healthyrecipe.ir

مزایا و معایب رژیم لاغری دانمارکی

۱۵ بازديد

امروه انواع مختلفی از رژیم های لاغری وجود دارند که هر کدام با اصول خاصی منجر به کاهش وزن می شوند. یکی از انواع این رژیم ها، رژیم دانمارکی نام دارد که به شما کمک می کند تا در مدت زمان 13 روز بخش زیادی از چربی های خود را بسوزانید. با ما همراه باشید تا درباره این رژیم لاغری بیشتر بدانید.

مزایای رژیم دانمارکی

پیروی از رژیم لاغری دانمارکی دارای مزایایی به شرح زیر می باشد:

افزایش سوخت و ساز بدن

مصرف مواد غذایی ای که در این دوره ۱۳ روزه مجاز هستند، سرعت سوخت‌ و ساز بدن را بالا می‌برند. تخم‌مرغ، گوشت گوساله و مرغ سرشار از پروتئین بوده و به انرژی بیشتری برای بلعیدن و هضم شدن نیاز دارند، از این رو سرعت متابولیسم بدن را بالا برده و سوخت و ساز را افزایش می دهند، به همین علت به غذاهای ترموژنیک معروف هستند.

کاهش سلولیت بافتی

هم‌ زمان با کاهش یافتن وزن بدن میزان سلولیت بافتی هم کمتر می‌شود. سلولیت در واقع چربی انباشته‌ شده در زیر پوست است که بیشتر در ناحیه شکم، ران، پهلوها و باسن دیده می‌شود. چربی زیر پوستی اگر بیشتر از مقدار طبیعی باشد حالتی نازیبا به پوست می بخشد. در رژیم لاغری دانمارکی با سوختن چربی ‌های اضافه، به مرور حجم سلول‌ های چربی کم شده و سلولیت نیز کاهش می یابد.

معایب رژیم دانمارکی

بر اساس نظر بسیاری از پزشکان پیروی از رژیم لاغری دانمارکی روش مناسبی برای کاهش وزن نیست چرا که علاوه بر عوارض بسیاری که دارد نتایج حاصل از آن نیز موقت و ناپایدار می باشد. برخی از عوارض این رژیم لاغری عبارتند از:

آسیب دیدن سیستم متابولیسم بدن

یکی از اصلی ترین معایب این رژیم لاغری کاهش یافتن سرعت سوخت و ساز بدن بعد از پایان دوره رژیم است. 

عدم تعادل در غذاهای موجود در رژیم دانمارکی

از آن جایی که برخی گروه های غذایی در رژیم لاغری دانمارکی به طور کامل حذف شده اند، احتمال بروز کمبود پروتئین و مواد معدنی در طول رژیم بسیار زیاد است و ممکن است عوارض متعددی را در پی داشته باشد.  (اگر کمبود پروتئین دارید می توانید رژیم پروتئین را امتحان کنید.)

تحلیل عضلات

اگرچه محدودیت شدید در مصرف کربوهیدرات می‌ تواند تا حدودی سیستم متابولیسم بدن را به سمت چربی‌ های ذخیره ‌شده در بدن سوق دهد اما اگر رژیم غذایی همچون رژیم دانمارکی بسیار کم‌ کالری باشد و به مقدار کافی از پروتئین برخوردار نباشد سیستم متابولیسم بدن از پروتئین‌ های عضلانی به ‌عنوان سوخت استفاده خواهد کرد و این موضوع موجب تحلیل یافتن عضلات بدن می شود.

منبع: healthyrecipe.ir

عوارض تزریق فیلر به زیر چشم

۱۶ بازديد

فیلر زیر چشم یکی از روش های زیبایی است که با تزریق یک ماده پرکننده با نام اسید هیالورونیک به زیر پوست نواحی اطراف چشم انجام می شود.

عوارض خطرناک

امروزه به دلیل بالا رفتن کیفیت ژل های تزریقی و افزایش مهارت و تجربه پزشکان معمولاً بعد از تزریق عارضه خاصی بروز پیدا نمی کند اما در برخی موارد ممکن است عوارض زیر به وجود بیاید:

  • تورم در ناحیه تزریق
  • سفت شدن ژل تزریقی در زیر پوست
  • ایجاد واکنش های آلرژیک نسبت به ماده تزریقی
  • سر درد
  • گلوله گلوله شدن ژل در زیر پوست
  • بی حسی طولانی مدت در اطراف چشم
  • تاثیر منفی در بینایی

مواردی که ذکر کردیم در صورت عدم مهارت پزشک و نامرغوب بودن ژل تزریقی بروز پیدا می کنند، بنابراین با مراجعه به پزشک مطمئن از بروز این عوارض پیشگیری کنید. البته ناگفته نماند که کبودی و تورم در ناحیه تزریق در روزهای اولیه عارضه ای طبیعی است که بعد از گذشت چند روز از بین می رود و جای نگرانی ندارد.

فیلر زیر چشم برای چه افرادی توصیه نمی شود؟

برخی از افراد باید از تزریق فیلر زیر چشم اجتناب کنند، این افراد عبارتند از:

  • بانوان باردار یا شیرده
  • افرادی که سابقه سکته قلبی یا مغزی دارند.
  • کسانی که از داروهای ضد انعقاد خون مانند آسپیرین یا وارفارین استفاده می کنند.
  • افراد مبتلا به آسم یا حساسیت های شدید
  • افرادی که مبتلا به دیابت هستند و انسولین مصرف می کنند.
  • افراد مبتلا به اختلالات روانی

قیمت فیلر زیر چشم

هزینه فیلر زیر چشم به برند ژل و میزان تزریق بستگی دارد که به علت نوسان قیمت ها نمی توان قیمت ثابتی را برای آن بیان کرد.

مراقبت های لازم قبل از تزریق فیلر

عموماً تزریق فیلر به مراقبت خاصی احتیاج ندارد اما با رعایت مواردی که در ادامه ذکر می کنیم می توان به نتیجه گیری بهتر از این روش زیبایی کمک کرد:

  • دو هفته قبل از تزریق از مصرف نوشیدنی های الکلی و مصرف سیگار پرهیز کنید.
  • برای نتیجه گیری بهتر و سریع تر شدن روند بهبودی سعی کنید یک هفته قبل از تزریق رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
  • روزهای قبل از تزریق داروهای ضد التهابی و رقیق کننده خون مانند آسپیرین، نوافن، ژلوفن و … را مصرف نکنید چرا که باعث افزایش کبودی و تورم در محل تزریق می شوند.

منبع: zibaieclub.ir

علائم عفونت بعد از کاشت ابرو

۱۹ بازديد

یکی از مهمترین مسائل در زمینه عفونت و عوارض کاشت ابرو، تشخیص نشانه ‌های عفونت و تفاوت آن با نشانه‌های دیگر است.

علائم عفونت ابرو بعد از کاشت

نشانه ‌های عفونت پوستی شامل تب، درد (در هر صورت، چه با فشار دادن ناحیه و چه بدون فشار دادن)، قرمزی، ترشح، تورم و گرمای ناحیه می ‌باشد.

یکی از مشکلات اساسی در تشخیص عفونت بعد از کاشت ابرو این است که پوست پس از جراحت همچنان تا حدودی قرمز و متورم است. به همین دلیل بسیاری از افراد نمی‌ توانند تفاوت میان التهاب معمولی پوست پس از جراحی کاشت ابرو و علائم عفونتی را تشخیص دهند.

 به همین دلیل بسیاری از مراجعین علائمی چون قرمزی، تورم و گرمای پوست پس از کاشت ابرو را به عنوان علائم عفونت بعد از کاشت ابرو تشخیص نمی ‌دهند.

در اینجا نکته مهمی وجود دارد که در تشخیص تفاوت بین التهاب عادی و علائم عفونت، باید به نشانه ‌هایی مانند تب، درد (با فشار و بدون فشار)، گرمای ناحیه و ترشحات غیر شفاف (مثل رنگ سفید، شیری یا سبز) توجه داشت. زیرا بقیه علائم ممکن است در هر دو حالت وجود داشته باشند.

نکته دیگر این است که علائم عفونت بعد از کاشت ابرو معمولا بین ۳ روز تا دو هفته پس از عمل ظاهر می ‌شوند. بنابراین، اگر علائم قرمزی و تورم از روز عمل وجود داشته باشند و جدید نباشند، احتمالا علائم عفونتی نیستند.

از اینرو، اگر علائمی همچون تب، افزایش تورم و قرمزی، گرمای ناحیه و ترشحات غیرشفاف در بازه زمانی یک هفته تا دو هفته پس از کاشت ابرو مشاهده شود، بهتر است به پزشک متخصص کاشت ابرو مراجعه کنید تا احتمال عفونت بررسی شود.

دلایل عفونت ابرو بعد کاشت چیست؟

علت بروز عفونت در اعضا و ساختارهای مختلف بدن متنوع است. معمولا، میکرو ارگانیسم‌ های شایعی که عفونت ‌های پوستی را ایجاد می‌ کنند، به باکتری ‌های استافیلوکوک یا استرپتوکوک تعلق دارند. که جزو فلور نرمال پوست هستند. به همین دلیل، بسیاری از پزشکان به‌صورت پیشگیرانه از چند روز قبل از عمل تا چند روز بعد از عمل، داروهای آنتی ‌بیوتیک علیه این دسته از میکرو ارگانیسم‌ ها تجویز می‌ کنند.

با این حال، به دلیل اینکه در فرآیند اصلاح و ترمیم ابروها، پوست نسبت به عوامل خارجی حساس و نازک می ‌شود. این می ‌تواند منافذی را ایجاد کند که آمادگی دریافت هر نوع آلودگی را داشته باشد. همچنین در این شرایط که پوست ابروها به شکل زخم باشد، سیستم ایمنی کاهش می ‌یابد. بنابراین، در این وضعیت، اهمیت ویژه ‌ای به مراقبت‌ های پیشگیرانه برای جلوگیری از عفونت و تشدید زخم اختصاص داده می ‌شود.

منبع: zibaieclub.ir

رژیم دانمارکی چیست؟

۱۶ بازديد

امروه انواع مختلفی از رژیم های لاغری وجود دارند که هر کدام با اصول خاصی منجر به کاهش وزن می شوند. یکی از انواع این رژیم ها، رژیم دانمارکی نام دارد که به شما کمک می کند تا در مدت زمان 13 روز بخش زیادی از چربی های خود را بسوزانید. با ما همراه باشید تا درباره این رژیم لاغری بیشتر بدانید.

رژیم دانمارکی چیست؟

رژیم لاغری دانمارکی یکی از انواع رژیم های سخت و محدود کننده است که هر کسی نمی تواند از پس آن بربیاید و از آن پیروی کند. طبق ادعای طرفداران این رژیم، کاهش وزن 8 الی 9 کیلوگرمی در طول 13 روز با پیروی از رژیم لاغری دانمارکی اتفاق می افتد. 

برنامه غذایی رژیم دانمارکی برای کاهش وزن شامل یک وعده صبحانه که تنها یک فنجان قهوه یا چای سبز است و دو وعده اصلی ناهار و شام است. البته در وعده صبحانه شما به جای چای سبز یا قهوه می توانید از دمنوش های لاغری یا نوشیدنی های دتاکس هم استفاده کنید.

کالری مجاز در طول رژیم لاغری دانمارکی

حداکثر میزان مصرف غذای روزانه در این رژیم غذایی ۹۰۰ کالری است. اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از این مقدار باشد یعنی شما از رژیم خود خارج شده اید. با استفاده از اپلیکیشن های رژیم کالری شماری، می‌توانید کالری موجود در هر وعده غذایی را محاسبه کرده و طبق میزان مجاز کالری مصرف کنید.

قوانین رژیم دانمارکی

اگر قصد دارید از رژیم لاغری دانمارکی پیروی کنید، باید قوانین این رژیم را به خوبی بدانید:

  • رژیم لاغری دانمارکی فقط برای مدت زمان ۱۳ روز است نه کمتر و نه بیشتر.
  • هیچ گونه تنقلاتی در این رژیم غذایی وجود ندارد و فقط وعده های اصلی صرف می شوند یعنی صبحانه، نهار، شام.
  • در طول رژیم دانمارکی هر زمان احساس گرسنگی به شما دست داد مجاز هستید که آب بنوشید زیرا به رفع گرسنگی کمک می کند.
  • وعده های اصلی باید دقیقاً در زمان معین مصرف شوند. صبحانه ۸ صبح، نهار ۲ ظهر، شام ۶ بعد از ظهر. بعد از ساعت ۶ به بعد نباید چیزی میل کنید.
  • به هیچ عنوان از غذایی که در داخل برنامه غذایی وجود ندارد استفاده نکنید.
  • اگر احساس حالت تهوع و یا سرگیجه داشتید رژیمتان را قطع کنید.

منبع: healthyrecipe.ir

درمان خارش ابرو پس از کاشت

۱۸ بازديد

کاشت ابرو امروزه به عنوان یک روش موثر و معتبر در زمینه بهبود زیبایی چشم و ابرو شناخته می ‌شود. این روش به شما اعتماد به نفس بیشتری می ‌دهد و تاثیر مثبتی بر روی روان شما دارد. پس از انجام این عمل زیبایی، خارش ابروها بعد از کاشت ممکن است به وجود آید. این خارش معمولا همراه با ظهور دلمه ‌های جدید موی ابرو شروع می‌ شود و نیازی به نگرانی خاصی ندارد و جزو عوارض کاشت ابرو است. این خارش عمدتا به مرور زمان بهبود می‌ یابد و ۵ تا ۷ روز طول می کشد.

درمان خارش ابرو

در ادامه به توصیه‌ هایی که می ‌توانند به کاهش خارش ابرو بعد از کاشت کمک کنند اشاره خواهیم کرد:

  • استفاده از اسپری حاوی آب و آلوئه‌ورا در منطقه کاشته شده و لوسیون آلوئه‌ورا در ناحیه اهدا کننده می ‌تواند به سرعت بهبودی را تسریع کرده و مقدار خارش را کاهش دهد.
  • اگر خارش بسیار شدید است و نمی ‌توانید از خاراندن آن پرهیز کنید، ناحیه مورد نظر را به آرامی و ملایم با گاز استریل یا دستمال مرطوب لمس کنید. اطمینان حاصل کنید که ناخن‌ هایتان به ناحیه کاشت موها برخورد نکند و از فشار انگشتانتان بر روی ناحیه کاشت خودداری کنید.
  • استفاده از داروهای ضد التهاب و ضد خارشی که توسط پزشک تجویز شده (مانند آنتی هیستامین) می ‌تواند به شدت به کاهش خارش کمک کند.
  • محلول‌ ها، مرطوب ‌کننده‌ ها و لوسیون ‌هایی که پزشکان پس از اینگونه عمل زیبایی توصیه می‌ کنند، می‌ توانند خارش را تسکین دهند و به بهبودی کمک کنند.
  • در نهایت، به یاد داشته باشید که خارش پس از کاشت ابرو عارضه ‌ای طبیعی است و در اکثر موارد قابل مدیریت است. اگر خارش به طور غیرمعمول شدید باشد یا با مشکلات دیگری همراه باشد، به پزشک خود مراجعه کنید.

پوسته شدن ابرو بعد از کاشت

در فرآیند کاشت ابرو، به طور کلی، فولیکول ‌های مو از منطقه اهدا کننده جمع ‌آوری می ‌شوند و این عمل باعث ایجاد سوراخ ‌های کوچک در ناحیه اهدا کننده (بانک مو) و تشکیل لخته ‌های خون می ‌شود. این اتفاقات باعث پوسته‌ پوسته شدن پوست و خارش می‌ شوند. میزان و مدت زمان پوسته شدن و خارش ابرو بعد از کاشت در افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد. زمان پوسته ‌پوسته شدن ابرو بعد از کاشت به عوامل مختلفی به ویژه تغذیه و مراقبت‌ های لازم بستگی دارد. با توجه به مراقبت ‌های مناسب و توجه به تغذیه، می ‌توانید تا حد زیادی مدت زمان و شدت این خارش و پوسته ‌پوسته شدن آن را کاهش دهید. در واقع، در بسیاری از افراد، این عوارض به شدت کاهش می‌ یابد و حتی قابل مشاهده نیست.

در صورتی که علائم غیر عادی و شدیدی پس از کاشت ابرو تجربه کردید و بهبود در مدت زمان معقولی رخ نداد، حتما با پزشک خود تماس بگیرید و مشکلات را با او مطرح کنید. افرادی که خشکی پوست و پوسته‌ پوسته شدن شدیدی را تجربه می ‌کنند، ممکن است موفقیت در کاشت مو ضعیف ‌تر باشد. با این حال، به یاد داشته باشید که این اتفاقات به طور عمومی طبیعی هستند و با انجام مراقبت ‌های اولیه و پیگیری ‌های مناسب، نگرانی خاصی وجود نخواهد داشت.

منبع: zibaieclub.ir

همه چیز درباره رژیم پروتئین

۱۷ بازديد

پروتئین یک ماده مغذی مهم، مفید و ضروری برای سلامت بدن است. این ماده در بدن ما مسئولیت عملکرد چندین اعضای حیاتی را دارد مثل تنظیم هورمون ها، آنزیم ها و حفظ و بهبود سلول ها. به همین دلیل چندین سال است که نوعی رژیم لاغری به نام رژیم پروتئین به روی کار آمده است با مصرف بیشتر پروتئین و مصرف کمتر کربوهیدرات و چربی، به کاهش وزن، بهبود انرژی و افزایش عملکرد سوخت و ساز بدن کمک می کند. به همین دلیل توسط بسیاری از مربیان تجویز و توصیه می شود.

غذاهای مجاز در رژیم پروتئین

غذاهایی که پروتئین زیادی دارد بهترین انتخاب برای این رژیم هستند. اگر از درصد پروتئین غذا بی خبر بودین، به برچسب روی بسته بندی نگاه بندازید و تا بتوایند از درصد پروتئین آن با خبر شوید. هر اندازه که در غذا چربی و کربوهیدرات کمتر و فیبر و پروتئین بیشتر باشد برای استفاده در رژیم لاغری بهتر است.

غذاهایی که بیشتر از 30 درصد پروتئین دارد به کاهش وزن بسیار کمک می کند. اما اگر در غیر این صورت یعنی پروتئین غذا کمتر از 30 درصد و یا در محدوده وسط بود می تواند به شما در حفظ وزن و توده عضلانی کمک کند. البته توجه داشته باشید که غذاهایی که درصد پروتئین بسیار کمی داشته باشند باعث افزایش وزن شما می شود.

غذاهای پروتئین دار شامل این موارد است:

  • گوشت و مرغ: گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، بره
  • غذاهای دریایی: قزل آلا، تن ماهی، خرچنگ، میگو
  • تخم مرغ: تخم مرغ کامل و یا سفیده تخم مرغ
  • لبنیات: ماست یونانی، پنیر
  • حبوبات: نخود، عدس، سویا و لوبیا
  • سبزیجات غیر نشاسته ای: بروکلی، قارچ، اسفناج، گل کلم

جمع بندی

بسیاری از کارشناسان تغذیه توصیه کرده اند که برای کاهش وزن خوب از یک رژیم کم کالری و پر پروتئین پیروی کنید. یک رژیم غذایی خوب بر مصرف پروتئین بدون چربی، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل تمرکز دارد که به طور کلی یک راه معقول و متعادل برای یک کاهش وزن اصولی است.

منبع: healthyrecipe.ir

مزایای رژیم سم زدایی

۱۶ بازديد

رژیم سم زدایی که با نام رژیم دیتاکس هم شناخته می شود یک دوره رژیم لاغری کوتاه مدت است که برای استراحت دادن به معده، روده و سم زدایی از خون و کبد مورد استفاده قرار می گیرد. معمولاً اساس این رژیم بر پایه مصرف فراوان آبمیوه و آب سبزیجات است.

رژیم سم زدا برای لاغری بسیار موثر بوده و می تواند موجب رفع استپ وزنی شده و روند لاغری را سرعت ببخشد.

مزایای پیروی از رژیم سم زدایی

رژیم سم زدایی از جنبه های زیر برای سلامتی مفید می باشد:

  • کاهش چربی اضافه
  • پرهیز از مصرف مواد خوراکی دارای فلزات سنگین و آلودگی
  • پرهیز از غذاهای فراوری شده
  • نوشیدن آب فراوان و چای سبز
  • کاهش استرس
  • ایجاد آرامش
  • خواب مناسب و آرام
  • مصرف غذاهای سالم و مقوی

عوارض حاصل از رژیم سم زدایی

عوارض حاصل از رعایت رژیم سم زدا عبارتند از:

کاهش شدید کالری

برخی از انواع رژیم های دیتاکس محدودیت شدید کالری را توصیه می کنند. کاهش شدید کالری و روزه داری بلند مدت موجب بروز احساس خستگی، تحریک پذیری و بوی بد دهان می شود.

افزایش سطح قند خون

وقتی از آب میوه ها استفاده می کنید، قند بیشتری وارد بدن خود می کنید. پالپ میوه موجب کاهش قند خون می شود و زمانی که آب میوه را می گیرید پالپ از بین می رود. در طول رژیم سم زدا ممکن است سطح قند خون بالا رود و این موضوع به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت بسیار خطرناک است.

از دست دادن عضلات

وقتی از رژیم سم زدایی پیروی می کنید که فقط شامل آب میوه و سبزیجات است، پروتئین مورد نیاز بدن برای ساخت عضله فراهم نمی شود. این موضوع باعث بد فرم شدن عضلات می شود. زیرا بدن برای عضله سازی به بدن احتیاج دارد.

کمبود انرژی و کاهش ویتامین

از دیگر عوارض روزه داری طولانی مدت می توان به کمبود انرژی به دلیل فقر ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن اشاره کرد.

منبع: healthyrecipe.ir

خارش ابرو بعد از کاشت

۱۵ بازديد

خارش بعد از کاشت ابرو، به عنوان یکی از عوارض پس از کاشت ابرو در روزهای اولیه پس از جراحی در نظر گرفته می ‌شود. این خارش نیز ممکن است به عنوان یک قسمت از فرآیند ترمیم و بهبودی مطرح شود و بیشتر مواقع نیاز به نگرانی وجود نداشته باشد. اما نکته مهم این است که برای جلوگیری از عوارض و مشکلات بعدی مثل عفونت و ریزش ابروها، باید از خاراندن ابروها خودداری کرده و تمامی دستورات و مراقبت‌ های توصیه شده توسط پزشک را رعایت کنید. در صورتی که خارش ابرو بعد از کاشت به طور غیرعادی ادامه یافت یا شدت بیشتری پیدا کرد، حتما به پزشک خود اطلاع دهید.

علت خارش ابرو بعد از کاشت چیست؟

همانطور که توضیح داده شد، خارش ابرو بعد از کاشت یکی از عوارض معمولی است که ممکن است برای مدتی پس از جراحی ادامه داشته باشد. در اکثر موارد، این خارش به عنوان یک نشانه طبیعی از فرآیند بهبودی در نظر گرفته می ‌شود و نیاز به نگرانی خاصی ندارد. مهمترین نکته در اینجا این است که باید از خارش و خراشیدن ابروها پرهیز کرده و صبر کرد تا علائم بهبودی رخ دهند. خراشیدن موهای کاشته شده ممکن است به عفونت پوستی یا فولیکولیت (عفونت فولیکول مو) منجر شود و در بدترین حالت ممکن است منجر به ریزش ابرو بعد از کاشت شود که این ممکن است بر نتایج نهایی جراحی زیبایی تاثیر منفی بگذارد.

توصیه ما این است که حداقل ۱۴ روز صبر کنید تا بتوانید بدون نگرانی ابروی خود را بخارانید یا آن را لمس کنید. خارش بعد از کاشت ابرو ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود که از جمله شایع ‌ترین عوامل عبارتند از:

  • روند طبیعی بهبودی و ترمیم
  • احتمال ابتلا به برخی عفونت ‌ها
  • خشک شدن بیش از حد پوست سر

به هر حال، در صورت بروز خارش غیرمعمول یا مشکلات دیگر، به پزشک خود مراجعه کنید.

منبع: zibaieclub.ir