رژيمي كه از آن تحت عنوان ۷ روزه يا (GM Diet Plan) يا رژيم لاغري جنرال موتورز ياد مي شود در واقع يك برنامه رژيمي ساده و كاربردي براي كاهش وزن سريع است كه توسط شركت جنرال موتورز تهيه شده است.
مزاياي رژيم لاغري ۷ روزه چيست؟
با توجه به اصولي كه در اين رژيم لاغري گنجانده شده، افردي كه به مدت ۱ هفته خود را پايبند رژيم لاغري جنرال موتورز مي كنند، مي توانند از فوايد و مزاياي اين رژيم بهره مند شوند:
- مصرف شكر كاهش ميابد
- از بدن سم زدايي مي شود
- پوست افراد درخشان و سالم تر مي شود
- متابوليسم به طرز عجيبي بهبود ميابد
- هضم غذا به مراتب بهتر مي شود
- عادات غذايي بهتري جايگزين عادات جاري مي شود و از پرخوري عصبي جلوگيري مي كند.
در يك رژيم لاغري ۷ روزه چه ميگذرد؟
همانطور كه از نامش پيدا است، اين رژيم لاغري در مجموع دست كم ۱ هفته ادامه دارد و تاكيد ويژه اي نيز بر مصرف آب به ميزان ۱۰ تا ۱۲ ليوان در روز دارد.
روز اول: روز مصرف ميوه هاي مفيد و مقوي
- صبحانه: يك كاسه هندوانه، كيوي يا يك سيب، انار
- ناهار: يك كاسه پاپايا
- عصرانه: يك ليوان آب نارگيل
- شام: يك عدد گواوا / پرتقال يا يك كاسه توت توت فرنگي يا هر نوع توت ديگري
- زمان خواب: يك كاسه هندوانه / انگور
در روز اول از مصرف هر نوع خامه، عسل يا قند ديگر خودداري كنيد.
روز دوم: با سبزيحات دلي از عزا در بياوريد
- صبحانه: يك يا دو سيب زميني بزرگ / يك كاسه مغز ذرت يا نخود سبز
- ناهار: يك كاسه بزرگ سوپ كلم
- عصرانه: ۲-۳ گوجه فرنگي گيلاسي با اندازه متوسط
- شام: يك فنجان كلم بروكلي
- قبل از خواب: يك كاسه خيار يا هويج
روز سوم : ميوه ها و سبزيجات را با هم مصرف كنيد
به اين صورت كه بعضي وعده ها ميوه مصرف شود و بعضي وعده ها سبزيجات
روز چهارم: تاكيد ويژه بر مصرف موز و شير
- صبحانه: دو عدد موز بزرگ با يك ليوان شير بدون چربي (۷۵۰ ميلي ليتر)
- ناهار: دو عدد موز بزرگ با يك ليوان شير بدون چربي
- عصرانه: يك كاسه سوپ كلم.
- شام: دو موز بزرگ با يك ليوان شير فاقد چربي
- قبل از خواب: هيچ چيزي قبل از خواب مصرف نشود
- صبحانه: سه گوجه فرنگي كامل
- ناهار: ۲۵۰ گرم گوشت (هر نوع گوشتي) با يك گوجه فرنگي بزرگ
- ميان وعده عصرانه: هيچ چيزي مصرف نشود
- شام: يك كاسه سوپ گوجه فرنگي
- قبل از خواب: چيزي ميل نشود
روز پنجم رژيم لاغري GM: بلاخره نوبتي هم كه باشد نوبت گوشت است
روز ششم باز هم گوشت مصرف كنيد!
مي توانيد رژيم روز پنجم را تكرار كنيد.
روز هفتم: بازگشت به آب سبزيجات و ميوه ها
با اينكه در انتخاب سبزيجات و ميوه ها آزاد هستيد اما همچنان به اصول رژيم لاغري ۷ روزه و تاكيدش بر دريافت كالري كم پايبند باشيد.
اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان
فرق بین متخصص ارتودنسی و دندانپزشک عمومی چیست؟